明日9/8のレッスンメニュー変更のお知らせ✨
こんばんは☽
本日ZUMBAレッスンにご参加いただいた皆様お疲れ様でした^ ^
【明日9/8のレッスンメニュー変更のお知らせ】です❗️
変更前 やさしいエアロビクス
→ 変更後 ZUMBA®︎ を行います💃
時間、場所は変わらず
12:30〜13:30
日新館スポーツクラブにて行います✨
初めての方も大歓迎です🔰
楽しく身体を動かして、スッキリしましょう♪
初、火曜ZUMBA✨
時間ができた方、ご参加お待ちしております^ ^
引き続き、感染症対策にご協力をお願いいたします🙏
楽しくからだを動かして✨
美味しいものを食べて
しっかり寝て
免疫力を高めていきましょう🎶
気軽にフィットネスを楽しむ方が増えますように♡
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように♡
9月の西会津ヨガ教室のお知らせ★
９月になりましたね(^^♪
新型コロナウイルスの影響で
大手スポーツジムとのレッスン契約がなくなってから
あっと言う間に二か月がたちました。
スポーツクラブの固定のレッスンは月二回ほどで
それ以外は、自分で月単位や単発でサークルレッスンをいれて
コリオ作成、練習、レッスン、学び、
コリオ作成、練習、レッスン、学び、
予定作成・・・・・・と、毎日充実しております。
この環境の中でも、参加してくださるみなさんのおかげで
無事お仕事ができていること、感謝の気持ちでいっぱいです♡✨
さて
今週末の西会津ヨガ教室のお知らせです。
9月12日 土曜日
17:00〜18:00（ １時間程度）
西会津町公民館にて
書道教室の後に行います。
子連れOK🙆♀️
お子様の参加も大歓迎です✨
カラダのかたい方も、
初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。
月一で開催してますが
こちらは、お子様の参加が多く、
毎回集中して参加してて
いつもすごいなぁと感心してしまいます✨✨✨
先月もyogaをやるのが初めてという子も
頑張っていました✨
会費500円です。
中学生以下無料です。
参加ご希望の方は、コメント
またはfitnessサークルLINELINE Add Friend
InstagramLogin • Instagram
にてご予約下さい。
引き続き、感染症対策のご協力をお願いいたします。
しっかりカラダを動かして
たくさん笑って
栄養をとって
ぐっすり寝て
免疫力を高めていきましょう！
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように♡
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように💕
9月のお寺ヨガ＆坐禅体験のお知らせ
【お寺ヨガ＆坐禅体験のお知らせ】
8月大好評だったお寺ヨガ＆坐禅🧘♀️
9月も開催することになりました✨
9/4(金)、9/17(木)
＊場所＊ 天寧寺
(会津若松市東山町石山字天寧208)
＊日程＊
★9:30〜受付
★9:50〜10:50 yoga (約60分)
★11:00〜11:30 坐禅 (約30分)
＊参加費＊ 500円
＊持ち物＊
・お水・タオル・ヨガのできる服装(ジャージでいいです^ ^)
・ヨガマット (orバスタオル)
＊定員＊ 各日15名
初めての方でも、身体のかたい方でも
安心してご参加いただける内容となっております。
お子様やお孫様を連れてのご参加もOKです^ ^
静かな場所で、カラダとココロを
ととのえてみませんか？
天寧寺、素敵な空間です✨
いるだけで癒されます♡
参加ご希望の方は、コメント
またはfitnessサークルLINELINE Add Friend
InstagramLogin • Instagram
にてご予約下さい。
皆様が安心してご参加いただけるよう
引き続き、感染症対策にご協力をお願いいたします🙏
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように✨
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように♥
★9月のfitnessサークルスケジュール
【9月のfitnessサークルスケジュールです☆】
【ZUMBA®︎】
★月曜 12:30〜13:30
日新館スポーツクラブ
＊21日はお休みです
★水曜 12:30〜13:30
ギミーファイブスポーツジム
＊16日はお休みです
★日曜 20日のみ 9:30〜10:30
ふれあい体育館 サブアリーナ
【エアロビクス】
★火曜 12:30〜13:30 (初心者向け)
日新館スポーツクラブ
＊22日はお休みです
★土曜 13:30〜14:30
ふれあい体育館 練習室
【 yoga 】
★水曜 11:00〜12:00
ギミーファイブスポーツジム
＊16日はお休みです
★土曜 12日のみ 17:00〜18:00ころ
西会津町公民館
【お寺ヨガ＆坐禅】
★4日金曜、17日木曜
9:50〜10:50 yoga
11:00〜11:30 坐禅
天寧寺
日新館スポーツクラブ、ギミーファイブスポーツジム以外は、
子連れでの参加も大丈夫です✨
初心者大歓迎です🔰
お問い合わせ、参加申し込みは
コメントまたは、InstagramLogin • Instagram
FitnessサークルLINE Add FriendLINEまで✉️
なお、皆様が安心してご参加いただけるよう
感染症対策にご協力をお願いいたします。
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように✨
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように💕
西会津ヨガ教室のお知らせ★
毎月1回土曜日に開催している西会津ヨガ教室のご案内です✨
8月は、今週末！
22日土曜日に開催します。
時間は、17:00〜18:00 （約一時間程度）
場所は西会津林業研修センターです。
書道教室の後に行います。
子連れOK🙆♀️
お子様の参加も大歓迎です✨
カラダのかたい方でも、
初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。
毎月１回行っていますが、
こちらは、お子様の参加が多く、
皆、集中して最後まで参加してて
いつもすごいなぁと感心してしまいます✨✨✨
今月は、いつもと場所が変わりますので
お間違えのないようにお越し下さい！
また、来週のお寺ヨガ＆坐禅の残席
あと4名となりました✨
こちらも、初心者の方でも安心してご参加いただける内容です✨
24日(月)
9:50〜10:50 yoga
11:00〜11:30 坐禅
場所は、天寧寺（会津若松市）です。
参加費は500円です。
また、毎週水曜日は、
11時より、ギミーファイブスポーツジムにてyoga🧘♀️
その他のメニューについては、
fitnessサークルのスケジュールをご覧ください！
日新館スポーツクラブ、ギミーファイブスポーツジム以外は、
子連れでの参加も大丈夫です✨
今後も、随時変更等ありますので、
参加ご希望の方は
fitnessサークルLINEをご登録いただくと便利です。
Instagramもやっています。
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように♡
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように💕
簡単ボディワークで感じる力をとり戻しココロとカラダの悩みを解決しよう
ヨガやストレッチ、トレーニングを指導していて
何をどれくらいやったらいいか
ということをよく聞かれますが、
何が心地いいかは、自分のからだが一番よく知っています。
参考程度にお伝えはしますが、
最終的には自分のからだで感じて判断するしかないのです。
たくさんの情報に圧倒されて
頭で考えすぎなこの時代は
自分の身体を感じる力が失われているようです。
今日は、自分の身体に何が必要か
自分の身体で感じて判断するために
簡単なボディワークで神経の働きをよくして
感じる力を取り戻し
自分に自信が持てるようになる本の紹介です。
「感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法」藤本靖
著者は、以前ご紹介した、『「疲れない体」をいっきに手に入れる本』
と同じ方です。
わりばしをくわえたり、
脇にタオルをはさんだり、
足の指にゴムを巻いたり、
手でおなかをそっと触れたり、
こんな簡単なことで
悩みが楽になるなら
知らないなんてもったいない！
感じる力を取り戻すことで
様々な問題が自然に解決し
1人でも多くの人が
快適な心と身体になり
自分らしく生きられるように✨
そんな筆者の願いが込められた一冊です。
特別な道具を買わなくても、家にあるもので
だれでもすぐできる簡単なボディワークを
表紙帯の項目から、ちらっとご紹介。
★肩こりには・・・片側ずつ脇に丸めたタオルを挟む。
デスクワーク時は、両脇に丸めたタオルを挟んで行う。
★O脚には・・・からだを動かす際に、足の中指にゴムをゆるめにまく
★顔のたるみには・・・片耳をつまんでいろんな方向にゆっくりひっぱる
★出っ腹に・・・お腹に手を当てて呼吸を感じる
→背中（おへその裏）に手の甲を当てて呼吸を感じる
→前後同時に当てて呼吸を感じる
★人間関係の悩み・・・苦手な人と接するときなど、おへそに手を置く
★イライラしたときは・・・自分の目の高さの遠くに水平線があると思って、それをゆったりとみる
★やる気が出ないなら・・・両耳の上部をつまんでやさしく斜め上にひっぱる
★ストレスが消える・・・わりばしを縦にして上下の奥歯で挟むように加える
→左側で加えたときは、左後ろ方向を振り返るように頭を左側へ回転→もどす
→左耳を左肩に近づけるように頭を左へ倒す→もどす
※すべて呼吸を感じながらゆっくりキープして、左右とも行う
感じる力は、全身の筋膜にあるので、
筋膜に働きかけるために片側ずつ行います。
これを読んだだけでも、簡単にできて実感できるものばかり。
仕組みについても、わかりやすく詳しく解説されています。
筋肉や筋膜などに関係する体性神経と
呼吸、睡眠、消化に関する自律神経をととのえることで
こころとからだの悩み両方ともスッキリ✨
ココロの問題は、性格や人間性の問題ではなく
神経の仕組みの問題で、カラダから簡単に働きかけられます。
悩んだら、カラダをうごかしてみましょう。
ヨガでも、自律神経をととのえるうごきをやっています。
実際に体験したい方は、Fitnessサークルにも遊びに来てください。
たくさんの人たちが
感じる力をとりもどし
ココロもカラダも
健康で幸せでありますように♡
Twenty★Twentyチャリティーソング【 smile 】イラストわじまかんたくんにほっこり♡ と、借金玉さんのライフハック
Twenty★Twenty
（ジャニーズ事務所の所属グループ１５組、総勢７５名）
によるチャリティーソング
「smile」が２０２０．８．１２ release！
ジャニーズ７５名もすごいけど
ミスチルの櫻井さんの作詞作曲で
歌詞もメロディーも素敵だし
わじまかんたくんのイラストもまたすごい！
１３歳のわじまかんたくん。
「犬をかいてみた」という書籍を購入したのが最初で
輪島家からは、息子の育児にパワーをもらっています✨
今回も、smileリリックビデオに感動してしまいました😢
息子に重ねたり、
いろいろ制限されてるこの時期は特にグッときますね。。。
だけど忘れないで
君の笑顔に逢える
それだけで
生きていける
僕がいる
素敵な作品をありがとう♡
この作品がたくさんの人を笑顔にしてくれることと思います。
かんたくんの活躍がほんとに嬉しいし
みんなの可能性は本当に無限大です✨
いろんな人たちがいて、
いろんな生き方があって、
そんな中、借金玉さんのライフハックにも惹かれるものがあります。
二年前に購入した本
『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』
発達障害の特性を強く有したまま人生を駆け抜けていける人も、稀にいます。それはそれでとても素晴らしい事です。
しかし、僕を失敗に導いたのは、まさしくそのような発達障害者たちの神話でした。
自分は突出した能力を持っていて、それひとつで社会を駆け抜けていけるのか。
それとも、欠損を抱えた人間として社会に順応していく努力を重ねる必要があるのか。
僕は今、明確に後者が自分であると認識して生きています。
僕はジョブズではない。エジソンでもない。社会の中で稼いで生きていくためには、己を社会の中に適応できる形に変化させていくしかない。言うなれば、呑み込むべき事実はたったそれだけなんです。それさえできれば、後は具体的にどうするかという戦略を組み立て、トライアンドエラーを繰り返すだけのことです。
筆者の言葉に、納得できる私がいます。
ずば抜けた才能を見出してあげて、
成功されてる方々はたくさんいます。
小さいうちにその子の可能性を見出してあげられたら最高です。
だけど、ほんとにみんな凸凹具合はバラバラで、
飛び抜けてすごいことがない子もほんとに沢山いるからこそ、
それを見つけてあげられない親はダメなのか
っていうことじゃなくて、、、。
社会のなかで生きていけるように
適応できるようにしてあげる努力を重ねていけばいいんだなぁ
って😌改めて。
社会適応のノウハウやアイデアがつまったかなり実践的内容で
部屋が片付かないーとか
あれどこいったっけ？とか
やることありすぎてやばいー
って私にピッタリな本でした笑
発達凸凹子育てで
頭がいっぱいになってる人や
こころが風邪ひいてる人
その辺のハウツー本読んでも
全然その通りにできないんだけどって人が読むと
えー！！！ってくらいヒントをもらえる本です。
目次みるとなんとなく分かると思いますが、
ちょっと独特。面白すぎてヤバイ。
使える人には使える！
対象は、グレーゾーンや、軽度発達凸凹向けです。
【 目次 】第1章 自分を変えるな、「道具」に頼れ 【仕事】
１「かばんぶっこみ」こそが最強の戦略である
２「バインダーもりもり作戦」で書類の神隠しを防ぐ
５さらば、片づけ地獄! 「本質ボックス」と「神棚ハック」 ほか
第2章 全ての会社は「部族」である 【人間関係】
１０人間関係の価値基盤「見えない通貨」
１４部族の祭礼「飲み会」は喋らず乗り切れ
１６共感とは「苦労」と「努力」に理解を示してあげること ほか
第3章 朝起きられず、夜寝られないあなたへ【生活習慣】
１８「眠れない」あなたがやるべきたったひとつのこと
１９発達障害の僕でもできた、最強の「二度寝」防止法
２０身だしなみは「リカバリー」を重視せよ ほか
第4章 厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか【依存】
２５飲んでいい酒、飲んではいけない酒 ほか
第5章 僕が「うつの底」から抜け出した方法【生存】
２６休日に全く動けなくなったらすべきこと
２９うつの底で、命を救う「魔法瓶」
３０自己肯定に「根拠」はいらない ほか
いろんな生き方があって
誰かと同じじゃなくていい。
みんな可能性は無限大だし
いくつになっても成長していけます✨
誰かの生き方が何かのヒントになれば✨✨
たくさんの人たちが
自分を大切にして
笑顔になって
健康で幸せでありますように💕
