すべての不調は自分で治せる☆プロテインのすごい効果
「医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる 」 藤川徳美
栄養療法について勉強したい方に、
オススメな一冊✨✨✨
バランス良い食事が最適と思っていた人には
衝撃の一冊✨
息子の発達凸凹をきっかけに、
カラダをととのえる勉強をしているうちに
自分がハマってしまい
そこからジムでカラダを鍛えはじめるようになった私。
プロテインと、食事もしっかりとるようになり
生理痛、頭痛、冷え性、マイナス思考
などの不調がなくなり
この本で、改めて、プロテインのすごさを実感✨✨✨
身体を動かしてるときは、
しっかり量を食べれるけど、
新型コロナの影響で、春頃
インストラクターの仕事が全てなくなった時は
食事の絶対量がだいぶ減ってしまい、
数日体調を崩してしまいました💦
その経験もあってか、普段運動してない人や
量を食べれない女性は、
食事だけで十分な栄養をとるのは
ほんとに難しいと実感、、、
藤川メゾットオススメです✨
カラダのいろんな機能も
タンパク質で作られているので、
タンパク質が満たされれば、
自然治癒力が働きます
疲れて何もできないのは
性格の問題ではなく
質的栄養不足！
ほとんどの人が、重度のタンパク質不足のようです。
タンパク不足だと消化吸収できない)のも、
甘いものを欲するのも、
些細なことが気になるのもタンパク質不足。
まずは、タンパク質をしっかりとることが大切です✨
＊一日のたんぱく質摂取量＝ 自分の体重×1.5～２ｇ
（↑これを食事からとるのって結構大変💦なのでプロテインで補います）
＊プロテイン規定量２０ｇ×２回。
深刻なたんぱく質不足があると、
プロテインを消化できず、
胃が受け付けなかったり
お腹を下したりします。
そんな方は、プロテイン少量から
（１日５ｇ×３回などお腹を下さない量から)スタート。
※慣れるまで、人によっては２、３ヶ月～１、２年かかる方も。
（年齢や今までの食生活によって）
え、プロテインって筋トレしてる人が飲むものじゃないの？
って思っている方もまだまだ多いみたいですが．．．
むしろ女性のための美容と健康（ダイエット）食だと思います。
補足するなら、メンタル強化食✨
自信をもってオススメします！！！
ちなみに、現在私が飲んでいるのは、
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味です♡
最初に飲んだビーレジェンドも飲みやすかったです。
お友達にサンプルをいただいたコンバットも良かったなあ♡
グラスフェッドプロテインも気になっています✨
私は、ホエイプロテインWPCタイプを飲めますが、
乳糖不耐性の方は、乳糖が除去されたWPIタイプが良いみたいです。
ほかにもオススメのプロテインあったら教えてください。
いろんな理由で、プロテインが買えないときは
毎日卵5個からはじめてみるのもO.k.
アレルギー等がある方は、他のタンパク質で💦
こうしてタンパク質不足が解消されてから
鉄→メガビタミンへと進む順番ものっていて
分かりやすくてすぐ実践できます✨
カラダとココロをととのえるのは、
栄養 ☆運動 ☆睡眠
この三点セットが大事ですね✨✨✨
たくさんの人たちが
カラダもココロも
健康で幸せでありますように💕
