簡単ボディワークで感じる力をとり戻しココロとカラダの悩みを解決しよう
ヨガやストレッチ、トレーニングを指導していて
何をどれくらいやったらいいか
ということをよく聞かれますが、
何が心地いいかは、自分のからだが一番よく知っています。
参考程度にお伝えはしますが、
最終的には自分のからだで感じて判断するしかないのです。
たくさんの情報に圧倒されて
頭で考えすぎなこの時代は
自分の身体を感じる力が失われているようです。
今日は、自分の身体に何が必要か
自分の身体で感じて判断するために
簡単なボディワークで神経の働きをよくして
感じる力を取り戻し
自分に自信が持てるようになる本の紹介です。
「感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法」藤本靖
著者は、以前ご紹介した、『「疲れない体」をいっきに手に入れる本』
と同じ方です。
わりばしをくわえたり、
脇にタオルをはさんだり、
足の指にゴムを巻いたり、
手でおなかをそっと触れたり、
こんな簡単なことで
悩みが楽になるなら
知らないなんてもったいない！
感じる力を取り戻すことで
様々な問題が自然に解決し
1人でも多くの人が
快適な心と身体になり
自分らしく生きられるように✨
そんな筆者の願いが込められた一冊です。
特別な道具を買わなくても、家にあるもので
だれでもすぐできる簡単なボディワークを
表紙帯の項目から、ちらっとご紹介。
★肩こりには・・・片側ずつ脇に丸めたタオルを挟む。
デスクワーク時は、両脇に丸めたタオルを挟んで行う。
★O脚には・・・からだを動かす際に、足の中指にゴムをゆるめにまく
★顔のたるみには・・・片耳をつまんでいろんな方向にゆっくりひっぱる
★出っ腹に・・・お腹に手を当てて呼吸を感じる
→背中（おへその裏）に手の甲を当てて呼吸を感じる
→前後同時に当てて呼吸を感じる
★人間関係の悩み・・・苦手な人と接するときなど、おへそに手を置く
★イライラしたときは・・・自分の目の高さの遠くに水平線があると思って、それをゆったりとみる
★やる気が出ないなら・・・両耳の上部をつまんでやさしく斜め上にひっぱる
★ストレスが消える・・・わりばしを縦にして上下の奥歯で挟むように加える
→左側で加えたときは、左後ろ方向を振り返るように頭を左側へ回転→もどす
→左耳を左肩に近づけるように頭を左へ倒す→もどす
※すべて呼吸を感じながらゆっくりキープして、左右とも行う
感じる力は、全身の筋膜にあるので、
筋膜に働きかけるために片側ずつ行います。
これを読んだだけでも、簡単にできて実感できるものばかり。
仕組みについても、わかりやすく詳しく解説されています。
筋肉や筋膜などに関係する体性神経と
呼吸、睡眠、消化に関する自律神経をととのえることで
こころとからだの悩み両方ともスッキリ✨
ココロの問題は、性格や人間性の問題ではなく
神経の仕組みの問題で、カラダから簡単に働きかけられます。
悩んだら、カラダをうごかしてみましょう。
ヨガでも、自律神経をととのえるうごきをやっています。
実際に体験したい方は、Fitnessサークルにも遊びに来てください。
たくさんの人たちが
感じる力をとりもどし
ココロもカラダも
健康で幸せでありますように♡
