すべての不調は自分で治せる☆プロテインのすごい効果
「医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる 」 藤川徳美
栄養療法について勉強したい方に、
オススメな一冊✨✨✨
バランス良い食事が最適と思っていた人には
衝撃の一冊✨
息子の発達凸凹をきっかけに、
カラダをととのえる勉強をしているうちに
自分がハマってしまい
そこからジムでカラダを鍛えはじめるようになった私。
プロテインと、食事もしっかりとるようになり
生理痛、頭痛、冷え性、マイナス思考
などの不調がなくなり
この本で、改めて、プロテインのすごさを実感✨✨✨
身体を動かしてるときは、
しっかり量を食べれるけど、
新型コロナの影響で、春頃
インストラクターの仕事が全てなくなった時は
食事の絶対量がだいぶ減ってしまい、
数日体調を崩してしまいました💦
その経験もあってか、普段運動してない人や
量を食べれない女性は、
食事だけで十分な栄養をとるのは
ほんとに難しいと実感、、、
藤川メゾットオススメです✨
カラダのいろんな機能も
タンパク質で作られているので、
タンパク質が満たされれば、
自然治癒力が働きます
疲れて何もできないのは
性格の問題ではなく
質的栄養不足！
ほとんどの人が、重度のタンパク質不足のようです。
タンパク不足だと消化吸収できない)のも、
甘いものを欲するのも、
些細なことが気になるのもタンパク質不足。
まずは、タンパク質をしっかりとることが大切です✨
＊一日のたんぱく質摂取量＝ 自分の体重×1.5～２ｇ
（↑これを食事からとるのって結構大変💦なのでプロテインで補います）
＊プロテイン規定量２０ｇ×２回。
深刻なたんぱく質不足があると、
プロテインを消化できず、
胃が受け付けなかったり
お腹を下したりします。
そんな方は、プロテイン少量から
（１日５ｇ×３回などお腹を下さない量から)スタート。
※慣れるまで、人によっては２、３ヶ月～１、２年かかる方も。
（年齢や今までの食生活によって）
え、プロテインって筋トレしてる人が飲むものじゃないの？
って思っている方もまだまだ多いみたいですが．．．
むしろ女性のための美容と健康（ダイエット）食だと思います。
補足するなら、メンタル強化食✨
自信をもってオススメします！！！
ちなみに、現在私が飲んでいるのは、
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味です♡
最初に飲んだビーレジェンドも飲みやすかったです。
お友達にサンプルをいただいたコンバットも良かったなあ♡
グラスフェッドプロテインも気になっています✨
私は、ホエイプロテインWPCタイプを飲めますが、
乳糖不耐性の方は、乳糖が除去されたWPIタイプが良いみたいです。
ほかにもオススメのプロテインあったら教えてください。
いろんな理由で、プロテインが買えないときは
毎日卵5個からはじめてみるのもO.k.
アレルギー等がある方は、他のタンパク質で💦
こうしてタンパク質不足が解消されてから
鉄→メガビタミンへと進む順番ものっていて
分かりやすくてすぐ実践できます✨
カラダとココロをととのえるのは、
栄養 ☆運動 ☆睡眠
この三点セットが大事ですね✨✨✨
たくさんの人たちが
カラダもココロも
健康で幸せでありますように💕
【ブレない自分の作り方】
今日から8月がスタートしましたね✨
子どもたちの夏休みもはじまり、
何かと予定の多い時期。
お盆の親戚の集まりなどで
気疲れしてしまうかたも多いかと思います。
苦手な人や、不機嫌な人が身近にいるだけで
嫌な気持ちになったり😢
その人と離れた後も
なぜかモヤモヤした感覚をいつまでも引きずったり、、、
早く切り替えなくては
と思っても、なかなか切り替えられず
いつまでも気にしてしまう自分がダメなのか
とさえ思ってしまう、、、
いえいえそんなことはありません！
ココロの問題は
性格や人間性の問題ではなくて
神経の仕組みの問題で
カラダから簡単に働きかけられます
今日もオススメ本の紹介です✨
『「疲れない身体」をいっきに手に入れる本』 藤本靖
ヨガ でも呼吸や動きで
自律神経をととのえたりできますが
普段の生活の中で簡単に、
問題に直面してる最中にできる
ボディワーク がのっています
コミュニケーションも
ボディワークで
かみあうようになります。
表現力や性格の問題ではなく
身体の意識の仕方で変えられるのです✨
★ 頭（思考）♡ 胸 (感情、気分) ♡ 腹 (身体、行動) に意識を持ち
心技体のバランスを保つ
★相手の胸からきた言葉は胸で受けとめて返す
（一般的に女性が胸の司令官、男性が頭の司令官を使う傾向に）
★ストロー呼吸（口をすぼめて息を吐き、鼻から息を吸う）で、
下腹を安定させ、自分をしっかりさせる
★苦手な物や人に対しては
存在を無視せず、距離感を明確にもつ
（※上記の、モヤモヤが切り替えできない事例は、存在を無視することによって
距離感がなくなり、相手が自分の中に入り込んで一体化してしまい
相手が目の前からいなくなっても、感覚は残り続けるためです）
☆距離感は腕でとらえる
(暗闇で手探りで周りのものを確認するみたいな感じ)
目の前に相手がいるときは、
相手と自分との間に、「距離感の棒」が入ってるイメージを持ちます
など、納得なボディワークが
分かりやすく載っています✨
情報量が多すぎる現代、
頭で考えすぎな人へ
心技体のバランスが大切です♡
気になる方は
参考にしてみてください！
私も、まだまだブレブレですが
最近は周りにいい方しかいなくて
いつもたくさんの方々に助けていただいてばかり♡
本当にありがとうございます
ヨガでも、感覚のワークを取り入れています。
気になる方は、ぜひサークルで体験してみてください！
気軽にフィットネスを楽しむ方が増えますように♡
たくさんの人たちが
ココロもカラダも
健康で幸せでありますように
お寺ヨガ＆坐禅体験のお知らせ
8/3(月)、8/24(月)
＊場所＊ 天寧寺
(会津若松市東山町石山字天寧208)
＊日程＊
★9:30〜受付
★9:50〜10:50 yoga (約60分)
★11:00〜11:30 坐禅 (約30分)
＊参加費＊ 500円
＊持ち物＊
・お水・タオル・ヨガのできる服装
(ジャージでいいです^ ^)
・ヨガマット (orバスタオル)
＊定員＊ 各日15名
初めての方でも、身体のかたい方でも
安心してご参加いただける内容となっております。
お子様やお孫様を連れてのご参加もOKです^ ^
静かな場所で、カラダとココロを
ととのえてみませんか？
お問い合わせ・参加申込みは、
コメントまたは、Instagram、
fitnessサークル五十嵐LINEまで！
どうぞよろしくお願いいたします🙏✨
＊fitnessサークル同様、
感染対策を行い実施していきます
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように♡
たくさんの人たちが健康で幸せでありますように💕
8月サークルレッスン
7月に立ち上げたばかりのfitnessサークルですが、
おかげさまで、無事
今月のレッスンが終わりました✨
ご参加頂いた皆さま、
本当にありがとうございました♡
来月も、どうぞよろしくお願いいたします！
★8月のサークルスケジュールです★↓↓↓↓↓↓↓↓
【ZUMBA®︎】
★月曜 12:30〜13:30
日新館スポーツクラブ
＊10日はお休みです
★水曜 12:30〜13:30
ギミーファイブスポーツジム
★日曜 9日のみ 9:30〜10:30
ふれあい体育館 サブアリーナ
【エアロビクス】
★火曜 12:30〜13:30 (初心者向け)
日新館スポーツクラブ
＊11日のみ 11:30〜12:30
ふれあい体育館 練習室
★土曜 13:30〜14:30
ふれあい体育館 練習室
＊29日はお休みです
【 yoga 】
★水曜 11:00〜12:00
ギミーファイブスポーツジム
★土曜 22日のみ 17:00〜18:00ころ
【お寺ヨガ＆坐禅】
★月曜 3日、24日
9:50〜10:50 yoga
11:00〜11:30 坐禅
天寧寺
日新館スポーツクラブ、
ギミーファイブスポーツジム以外は、
子連れでの参加も大丈夫です✨
初心者大歓迎です🔰
お問い合わせ、参加申し込みは
コメントまたは、Instagram
fitnessサークル五十嵐LINEまで✉️
気軽にfitnessを楽しむ方が増えますように✨
たくさんの人たちが
健康で幸せでありますように💕
